Профессиональный коучинг

Возвращение без стресса: советы по возвращению из отпуска

Сергей Краснов

Агент ваших позитивных изменений

Возвращение без стресса: советы по возвращению из отпуска

Поговорим о том, как снова входить  в рабочий ритм без потерь. Это важно.

Потому что после отпуска  мы можем сталкиваться  с трудностями  адаптации,  со снижением эффективности   и мотивации,  и чуть ли не до депрессии  у некоторых все доходит.  Ну давайте какие то небольшие советы попробую дать,  что мы можем сделать, чтобы  вернуться из отпуска  плавно, 

Ну вот первый совет,  он прямо таки вытекает из последнгих слов —  возвращайтесь постепенно,  не пытайтесь  сразу в первый рабочий день  провеси 29 встреч, переговоров, заполнить 49 отчетов,  не надо так делать Вышли из отпуска,  первую половину дня просто  что называается- посвятите вливанию,  я думаю все начальники понимают  этот механизм Нельзя в первый рабочий день после отдыха  совершать революции,  нет нет и еще раз нет,  проверьте почту, обновите календарь, пообщайтесь с коллегами, почаще ходите на кухню пейте воду и чай…и только.  Затем постепенно увеличивайте нагрузку,  

 И конечно очень  важно и нужно   осознать, что трудности адаптации после отпуска – это нормальное явление. Во время отпуска наше тело и психика привыкают к новому ритму, отсутствию стресса и большей свободе. Возвращение на работу означает необходимость быстро переключиться на рабочие задачи, восстановить контакты с коллегами и справиться с накопившимися делами.  

 Ставьте  реалистичные цели —  это кстати  лучше делать  и до отпуска и вообще всегда-   ну не нужно планировать  7 встречи  в день ,если реально вы встретитесь, ну максимум с 3 людьми.  

Оцените свои возможности и определите приоритеты, чтобы сосредоточиться на самых важных задачах.

Составьте  заранее  реалистичный ,  но тем не менее структурированный план первого рабочего дня .  Помогите своему мозгу адаптироваться к рабочему ритму,  При этом разбейте задачи на как можно более простые,  и понятные  блоки,  это называется чанкинг — установите рамки времени для их выполнения и делайте короткие перерывы между ними. Это поможет вам оставаться сосредоточенными и продуктивными.

Во время отпуска мы часто меняем режим сна и питания,  иэ то конечно   может сказаться на нашей работоспособности после возвращения на работу. Опять же возращайтесь к режиму постепенно,  договоритесь  что  в первые джни будете приходить на рабоу и уходить с работы   попозже, ну если конечно это возможно