Профессиональный коучинг

Отпуск без стресса: секреты правильного отдыха 

Сергей Краснов

Агент ваших позитивных изменений

Отпуск без стресса: секреты правильного отдыха 

Мой любимый анекдот  про отпуск  звучит так:

— Что будешь делать в отпуске?

— А что, и в отпуске тоже надо что-то делать?  

Первый и главный совет  —  который я хотел бы дать  всем отпускникам и  в общем то можно было  бы  на нем и остановится,  но я все таки не остановлюсь  —  не стройте каких то  супер-ожиданий  от своего отпуска. Отпуск – это время для отдыха, а не для достижения нереальных целей. Не ставьте перед собой задачу посетить все достопримечательности за короткий срок или провести отпуск без единой минуты простоя. Разрешите себе расслабиться и наслаждаться моментом.

Это убережет вас от разочарования…Совсем недавно я делился с вами этим правилом  —  большие ожидания  рождают большие разочарования. Если вы представляете свой отпуск как идеальное время, в котором все будет идеально, скорее всего  вы  будете разочарованы, когда столкнетесь с реальностью. Отпуск может быть полон неожиданных ситуаций и проблем, которые даже   могут испортить ваше настроение. Не то чтобы я призываю вас к этому готовится,  но такова жизнь. 

Кроме того, нереальные ожидания могут вызвать стресс и тревогу, когда вы пытаетесь сделать все возможное, чтобы сделать свой отпуск идеальным.  

Очень часто мы сравниваем свой отпуск с отпусками других  людей- насмотримся   соц. сетей —  и думаем,  нууу у Машки то вон какой отпуск, а у меня…

И мы конечно  не видим  что там за этой картинкой,  может просто у Машки  муж  держит фотообои  перед камерой)

 Но мы этого не видим,  мы видим только результат,  я вот  советую  в отпуске вообще не пользоваться  соц. сетями, чтобы даже  повода  сравнивать не было,  потому что  сравнивать вы будете с какой  то  идеализированной картинкой,  а не с реальностью. А это  порождает и  понижение самооценки  и зависть, а зачем вам это вообще? Ну серьезно?

Еще один важный момент  — когда вы сосредоточены на том, чтобы сделать свой отпуск идеальным, вы можете пропустить моменты настоящего, которые делают отпуск особенным. Вместо того чтобы наслаждаться временем с семьей и друзьями, вы можете быть слишком заняты планированием и ожиданием идеального отпуска. 

Поэтому снова повторяю  первый совет —  не стройте каких то  идеальных  ожиданий от отпуска. НО при этом —  настраивайте  себя  на   хорошее, на что то приятное. но  не  ждем что  это будет  лучший отпуск в мире,  будьте реалистами…

Очень важно  уделить время в отпуске    своим увлечениям и интересам, которые были забыты в повседневной суете. Это может быть чтение книги, занятие спортом или медитация, музыкой,  да чем угодно.  У вас огромное количество  свободного времени – тратьте  его  на то что любите,  и будет вам счастье) 

Очень важно  относится  к непредвиденным ситуациям в отпуске стоически. Что это значит?

Я имею в виду философов — стоиков,  главный принцип которых  заключается в разделении событий на те, которые находятся под нашим контролем, и те, которые не зависят от нас. Стоики учат нас сосредоточиться на том, что мы можем контролировать, и принимать то, что не можем изменить.

Например  —   вы планируете поехать на отпуск на море, но за неделю до отпуска начинается сезон дождей, и прогноз погоды обещает дождливую погоду весь ваш отпуск. В этой ситуации стоики бы посоветовали разделить события на те, которые находятся под вашим контролем, и те, которые не зависят от вас.

Под вашим контролем находятся такие вещи, как:

1. Ваше отношение к ситуации: Вы можете решить относиться к непогоде с позитивной стороны, например, радоваться, что не будет слишком жарко, или что у вас будет возможность заняться другими видами отдыха, которые не связаны с пляжем.

2. Ваши действия: Вы можете найти альтернативные занятия на время отпуска, например, посетить музеи, кафе или магазины, заняться спортом или просто отдохнуть в отеле.

Не под вашим контролем находятся такие вещи, как:

1. Погода: Вы не можете контролировать погоду и изменить ее в вашу пользу.

2. Реакция других людей: Вы не можете контролировать то, как ваша семья или друзья будут реагировать на непогоду или изменение планов.

Ну и последний   совет  —  по возвращении из отпуска не стоит сразу же бросаться в работу с головой. Дайте себе время на акклиматизацию и постепенное возвращение к рабочему ритму. Это поможет вам прежде всего именно с точки зрения психики ,  здоровой психики))  Она вам обязательно пригодится после отпуска.