Профессиональный коучинг

Эмоциональный интеллект: путь к пониманию себя и других

Сергей Краснов

Агент ваших позитивных изменений

Эмоциональный интеллект: путь к пониманию себя и других

Эмоциональный интеллект — сегодня это одна из ключевых компетенций  руководителя, да и вообще любого кто так или иначе 

работает с другими людьми. В последние десятилетия исследования показали, что эмоциональный интеллект во многих случаях является более важным фактором успеха, чем традиционный интеллект (IQ) или даже, профессиональные навыки. Эмоциональному интеллекту  учат,  в школах,  в  МГУ  Ломоносова  есть такой предмет на магистерской программе , по крайней мере программу предмета я видел 

собственными глазами, но немногие вообще в курсе что  же это за зверь такой — 

эмоциональный интеллект  и с чем  его едят?

Эмоциональный интеллект  – это способность осознавать, понимать, управлять и использовать свои эмоции и эмоции других людей. Вот  с одной стороны   — академическое определение, а с другой —  я не знаю как сказать лучше, честно.

Почему эмоциональный интеллект так важен? Я назову Вам всего 3 причины  почему,  а вы  сделайте вывод  важен  он или нет

1.    Он  улучшает ваши отношения с другими людьми.

Люди с высоким уровнем ЭИ легче находят общий язык с окружающими, умеют выслушать и понять чувства других, а также управлять своими эмоциями в конфликтных ситуациях. Это помогает им создавать гармоничные отношения с партнерами, друзьями, коллегами и родственниками.

  1. Сегодня работодатели ,  ну по крайней мере серьезные работодатели,  серьезно  относятся  к наличию или отсутствию  Эмоционального интеллекта  у своих сотрудников,  и соответственно  соискатели проходят  тесты, Эйчары  их тестируют именно  на выявление и  измерение Эмоционального интеллекта, опять же очевидно почему —  сотрудники с высоким уровнем эмоционального интеллекта  лучше справляются с командной работой, принимают верные решения в стрессовых ситуациях (потому что  умают  управлять  своими эмоциями)   и умеют поддерживать хороший климат в коллективе. 
  2. Ну и наконец третий по счету  но не по значению пункт —  люди с высоким эмоциональным интеллектом   реже страдают  депрессиями,  тревогами,  лучше справляются со стрессом .

Наверно  можно  придумать еще причины почему важно заниматься своим эмоциональным интеллектом, хотя бы наравне  с АЙ КЬЮ))  книги то вы читаете? Правильно , но я пожалуй не буду этого делать,  достаточно  этих трех пунктов, ну а теперь  — как же  собственно  заниматься эмоциональным интеллектом.

Как развить свой эмоциональный интеллект?

  1. Осознание своих эмоций.   Научитесь слушать, различать   свои чувства и разбираться в их причинах. 

Обратите внимание на физические ощущения: Эмоции часто проявляются через физические ощущения в теле. Обратите внимание на свое сердцебиение, дыхание, напряжение или расслабленность мышц. Эти сигналы могут помочь вам определить, какую эмоцию вы испытываете.    Регулярно задавайте себе вопросы о своем эмоциональном состоянии. Какие эмоции вы испытываете прямо сейчас? Почему вы так себя чувствуете? Что вызвало эти чувства?

Очень полезно кстати вести   дневник эмоций: Записывайте свои эмоции и чувства каждый день. Это поможет вам лучше понимать свои эмоциональные реакции на различные ситуации и вы узнаете как вы себя ведет  при тех или иных эмоциях. 

  1.  Попробуйте отражать свои эмоции,  через  рисунок, ,  через   пение музыку, письмо,  напишите что нибудь, например  небольшой рассказ, самый простой – как сходили в магазин,  это не художетсвенное творчестве,  это не произведение искусства, это именно  работа с эмоциями. Если даже это не получается  — просто поговорите с кем нибудь  о своих эмоциях,  это  тоже важно и нужно. Ну естественно  говорить нужно с близким желательно человеком, который не будет смеяться  над вами и вашими эмоциями,  это важно.  
  2. Очень хорошо  эмоции  осознаются в  расслабленном состоянии,  включите  музыку для релаксации,  или звуки  природы ,  сделайте несколько   длинный выдохов,  и попробуйте вызвать  в себе какие то эмоции   — радость,  восхищение,  волнение,  попробуйте  усиливать  эти эмоции в себе,  или наоборот  уменьшать  их интенсивность. Экспериментируйте.
  3.  Очень важно  назвать  эмоции,  и более того признать  что  они  имеют право на существование в вас —  и  гнев и печаль и  страх  и зависть,   пока вы сопротивляетесь  этим эмоциям в вас они управляют вами,   а не вы ими,  это важный момент.